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   　說到坐月子該怎麼吃，坊間有很多"規矩"，比如普遍認為要多喝湯、多進補，而水果、蔬菜屬於"寒涼"之物，萬萬不能碰!有產後媽媽幾乎每天一只雞，喝雞湯喝到想吐!這樣的產後飲食"規矩"真的靠譜嗎?

　　產後補營養有五大原則

　　產婦在生產後面臨自身身體恢復、照顧寶寶和哺乳三大任務，這些都需要營養補充來支持坐月子，因此，科學合理地補充營養非常重要。她支招，產婦補充營養可遵循以下五個原則:

　　1。保護脾胃，飲食清淡易消化，不要盲目進補。產婦的脾胃功能較差，特別是在分娩後的十幾天內更需保護，如果這時吃過於肥膩的食物，盲目進補，反而易引起消化吸收不良。這個階段飲食應選擇易消化又能健脾養胃的食物，可多喝湯、粥、羹類，少食多餐，每日進食5-6次。

　　2。多吃利於產後恢復食物，養氣補血恢復元氣。要有保障充足的營養補給;另外，產後身體有個復原的過程月子中心

　　，如子宮未復舊時，可適當食用活血化瘀的食品。

　　3。要考慮催乳、哺乳的需要，選擇能養血增乳、疏肝通乳的食物月子中心，並要根據產婦乳汁的分泌情況，在哺乳的不同階段進行調整。

　　4。注意必要的飲食禁忌，比如大熱、大燥、生冷、酸澀的食物，可能導致脾胃虛寒、髒腑失調，有毒的、不潔的、有可能導致過敏或是含有特殊成分的食物，更要慎服和忌服。

　　5。根據嬰兒大便性質調整飲食。嬰兒消化能力差，母乳成分發生變化時其大便性狀相應就會發生改變。例如乳母吃多了豆制品，腸脹氣明顯，排氣多，嬰兒也會排氣多，大便稀黃水樣，這時就要停食豆制品。而嬰兒大便泡沫多且酸味重，則可能與乳母進食過多甜食，糖類在嬰兒腸內發酵產氣有關，此時乳母就要適當控制甜食。嬰兒大便呈油狀且有較多皂塊月子中心，則提示乳母進食脂肪多。嬰兒進食不足時，大便色綠、量少、次數多，乳母應多食下乳食物。