室內設計

　　產後第一周

　　飲食原則:利尿消腫，飲食清淡，促進子宮恢復。

　　推薦食物有黃花菜、冬瓜、紅豆、薏米月子中心、山藥。促進瘀血排出的食物:紅糖、醪糟、姜、鯉魚、蓮藕等。

　　食譜推薦

　　麻油豬肝

　　材料:新鮮豬肝100克，適量麻油等調味品；

　　做法:新鮮豬肝洗淨切成薄片；鍋裡放入適量黑芝麻油，放入姜片小火煎黃煎香；倒入切好的豬肝，中火煎至豬肝變色收縮，撒上少許熟白芝麻即可。

　　豬肝有助排瘀血，補血，防止貧血。不過月子餐，肝髒是動物體內的解毒器官，使用前請用清水浸泡一小時以上，再用清水衝5分鐘左右。1周食用1次即可。

　　產後第二周

　　飲食原則:補氣血、促進瘀血排出，幫助胃腸恢復。

　　豬蹄花生湯

　　材料:豬蹄一只，花生50克黃酒少許，蔥姜少許，鹽少許；

　　做法:先將豬蹄去毛，斬小塊，花生洗淨浸泡1小時。將豬蹄塊放入不鏽鋼鍋中(砂鍋)放足量涼水燒開，去浮沫，加入少許黃酒蔥姜花生，改溫火，保持鍋中水似開非開，燉至坐月子鍋中水剩一半時加少許鹽即可。喝湯吃豬蹄和花生。

　　補鐵補血食物有豬肝、動物鮮血、瘦肉、紅棗、小米。富含膳食纖維的食物:各種蔬菜水果，粗糧。

　　產後第三周

　　飲食原則:足量的碳水化合物+優質的蛋白質月子中心，飲食種類宜豐富，以助促進體力恢復。

　　桃仁紫米紅糖粥

　　材料:紫米30克、糯米20克、核桃仁100克、紅糖適量；

　　做法:將紫米、糯米分別洗淨，放入淨水中浸泡2小時，然後放入鍋中加入足量的清水大火煮沸，改小火，放入核桃仁煮制粥成即可加入紅糖(夏季也可加入冰糖)。

　　核桃含有豐富的亞油酸、亞麻酸。還含有多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，尤其是磷的含量較為豐富，對腦神經有良好的營養作用，與糯米或紅棗同煮食療效果更佳，對母嬰的大腦和神經都有補益作用。